[...] ryby świeże. Dodaj warzywa i oliwę Obiad: ryz paraboliczny 100g panda 150g B:32 T:5 W:84 Panda Panga Za często pangi też nie jadaj, zamieniaj na piersi z kury. Parabol ok trening po treningu: rodzynki 20g troche pozniej kasza gryczana 100g piers 150g ogorek 50g oliwa z oliwek 10g B:45 T:15 W:70 W szatni możesz banana zjeść, posiłek w domu bez [...]
Dla mnie też koszykówka jest na pierwszym miejscu mimo, że siłke odwiedzam 4 razy w tyg. Proponuje, żebyś zabrał się za trening całego ciała a nie tylko nóg. Po pierwsze bedziesz się wolniej męczył na boisku. Po drugie będziesz się mógł skuteczniej przepychać w trumnie. Jordan też nie był szczypiorem. Pozdro, Piotrek
SCD: pomogę, bo akurat to wiem! Poleciłbym Ci spróbować przez jeden miesiąc taki trening: (3 razy w tygodniu!) Łydki: - wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie (aby łącznie zrobić 100powt!) - wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt.! To daje naprawdę rezultat! Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek : 22 Waga / wzrost : 164 Staż treningowy : 3 miesiące Cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
To pani lekarka nie wie ze przy treningu oporowym powieksza sie lewa komora serca by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie [...]
sluchaj sprawa ma sie tak:jak zaczynalem trening to nie mialem ani tluszczyku ani miesni!teraz po pol rokujuz sie te miesnie pojawily ale nie sa onemocno wyrzezbiuone ko po porstu sa,a chce je wyrzezbic tak by sie rzucaly w oczy,a co to rzezba jest to doskonale wiem ko chce ja zrabic nie lapiac masy!i przede wszystkim zmodyfikuj mi jak mozesz plan [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy w tygodniu trening piłkarski Odżywianie : staram sie odżywiać zdrowo, ograniczam słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
dodam że zaopatrzyłem się też w suplumenty białko,witaminy, testosteron i czy 4 razy w tygodniu to nie za mało ćwiczeń? może ćwiczyć codzienie, albo trening przeplatany z aerobami co 2 dzień.
No rozumiem co masz na myśli ale to był akurat trening Grega Plitta, czy ma sens? z pewnością ma, o ile jego trenerzy się nie mylą, lub może moja umiejętność angielskiego zawiodła. Słyszałem dużo na temat treningu brzucha, z własnego doświadczenia moge powiedzieć, że najlepiej mi było trenowac 4 razy w tygodniu. Nie chce głosić głupot wybacz, ale [...]
Własnie mysle nad tymi badaniami.Tylko w sumie nie wiem jakie.Takie ogolne tarczycy mialam robione. Diete redukcyjna mam rozpisana od trenera, trzymam sie jej.Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu tez jest. Jakis specjalnych efektów nie widzę i mimo iż nie należę do tych ze słomianym zapalem to zaczynam się lekko zniechęcam i nie wiem gdzie szukać w [...]
NIe mozna tak cwiczyc:) treningu nie zrobisz w jeden dzien ... trzeba ułożyc tu cały plan od nowa bo jestes początkujący sądząc po wieku. Trening wykonuje sie 4 razy w tyg by mieśnie miały czas na regenerację . W jeden dzień za dużo nie osiągniesz
nie zastąpi 10 normalnych pompek co nie zmienia faktu że lepiej sie cwiczy tak, ostatnio mialem małą przerwe od siłki i robię 3-4 razy w tygodniu trening na takich uchwytach i poprawiła mi sie klata barki i triceps także ja jestem zadowolony
Co do aktywności fizycznej to ćwiczę 4 razy w tygodniu Trening ACT Grupa II Cykl IV. Kurczak to 100g Na śniadanie mogę jeszcze dodać ze 2 jajka chyba dobrze by było. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-03-31 13:37:29
1. WIEK: 18 2. WAGA: 67-68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 misiecy 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]
